3. Les abdominaux
@doctissimo
Pour que vos fesses donnent l’impression d’être encore plus bombées il faut créer un contraste entre votre ventre et votre derrière. Donc il faut afficher un ventre tout plat. Pour cela il faut donc vous mettre aux abdos!
Faites 20 abdominaux et cela 3 fois par jour. Petit à petit montez à 60 abdos.
4. Les petits cercles
@commenteconomiser
Voici le dernier exercice que vous aurez à supporter pour obtenir votre fessier de rêve. Allongée sur le côté droit, soulevez votre jambe supérieure au même niveau que vos hanches. Faites des petits cercles en serrant les fesses. Faites 30 cercles dans un sens et 30 dans l’autre, allez-y en douceur car cet exercice est douloureux.
Un conseil relâchez vos muscles chaque 5 rotations. N’oubliez pas de faire l’exercice aussi sur l’autre jambe!